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ダイエット対策コメント

ダイエットに効く食事習慣 :[ダイエットメタボ対策]<<<糖質制限ダイエットで便秘!キャンドルブッシュハーブ


☆「ダイエットに効く食事習慣!」

・3食とる、5食とるなどの ダイエット法は

1食を抜くことで空腹時間が 長くなると、肥満の原因になる、 ドカ食いや次の食事でエネルギー 吸収が必要以上に高まってしまう のを防ぐためです。

また、食べたい栄養素は、 特にタンパク質!

タンパク質は筋肉を構成する 大切な栄養素であり、 その筋肉は基礎代謝を 促進させる 重要な役割が!

基礎代謝のアップは、 ダイエットを効率よく 行うカギでもあるので、

1日にタンパク質約60gを 目安に(卵1個、白身魚1切、 赤身肉薄切り3枚) 摂取するよう心がけま しょう。

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